Обука
бицепс,спина- гантели турник(доп.вес)
Author: Владимир
Старт
Set 1
3 rounds
max
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 сек
Set 2
3 rounds
max
Рок важења
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 120 сек
Set 3
3 rounds
max
Рок важења
x
16
kg
Chin-Ups
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 4
3 rounds
max
Рок важења
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 5
3 rounds
max
Рок важења
x
16
kg
Concentration Curls
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 6
3 rounds
max
Рок важења
x
10
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 7
3 rounds
max
Рок важења
x
15
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 8
3 rounds
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 120 сек
Сенд