Обука
подтягивания с доп весом
Author: Виктор Жданов
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Пантс
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
x
7
kg
Пантс
rest: 150 сек
7
Рок важења
x
16
kg
Пантс
rest: 150 сек
5
Рок важења
x
23
kg
Пантс
rest: 180 сек
3
Рок важења
x
34
kg
Пантс
rest: 180 сек
2
Рок важења
x
40
kg
Пантс
rest: 180 сек
1
Рок важења
x
50
kg
Пантс
rest: 180 сек
10
Рок важења
x
18
kg
Пантс
rest: 180 сек
1
Рок важења
x
40
kg
Пантс
rest: 60 сек
1
Рок важења
x
40
kg
Пантс
15
Рок важења
Пантс
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 120 сек
8
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 сек
8
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 сек
чисто тренировочка по фанчику
Сенд