Обука
1 день
Author: Иван
Старт
Set 1
1 round
15
Рок важења
x
40
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
x
60
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
8
Рок важења
x
70
kg
Barbell Squat
rest: 180 сек
8
Рок важења
x
70
kg
Barbell Squat
rest: 180 сек
8
Рок важења
x
70
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
16
Рок важења
x
14
kg
Walking Lunge
rest: 180 сек
16
Рок важења
x
14
kg
Walking Lunge
rest: 180 сек
16
Рок важења
x
14
kg
Walking Lunge
rest: 180 сек
20
Рок важења
x
14
kg
One-Legged Cable Kickback
rest after the set: 180 сек
Set 5
1 round
8
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 180 сек
Set 6
1 round
7
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 180 сек
Set 7
1 round
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 180 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 180 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 180 сек
Set 8
1 round
12
Рок важења
Дипс
rest after the set: 180 сек
Set 9
1 round
8
Рок важења
Дипс
rest after the set: 180 сек
Set 10
1 round
6
Рок важења
x
5
kg
Дипс
rest: 180 сек
6
Рок важења
x
5
kg
Дипс
rest: 180 сек
6
Рок важења
x
5
kg
Дипс
rest after the set: 180 сек
тяжко
Сенд