Обука
База на массу (2/3)
Author: Алексей
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
8
Рок важења
x
10
kg
Пантс
rest: 60 сек
6
Рок важења
x
20
kg
Пантс
rest: 240 сек
6+
Рок важења
x
30
kg
Пантс
rest: 300 сек
6+
Рок важења
x
30
kg
Пантс
rest: 180 сек
12
Рок важења
x
35
kg
Barbell Full Squat
rest: 45 сек
8
Рок важења
x
60
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
6
Рок важења
x
85
kg
Barbell Full Squat
rest: 90 сек
3
Рок важења
x
117
kg
Barbell Full Squat
rest: 240 сек
6+
Рок важења
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 300 сек
6+
Рок важења
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 180 сек
10
Рок важења
x
35
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 сек
8
Рок важења
x
55
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 сек
6
Рок важења
x
65
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 240 сек
6+
Рок важења
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 300 сек
6+
Рок важења
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 сек
10
Рок важења
x
20
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 сек
8
Рок важења
x
35
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 сек
6+
Рок важења
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 300 сек
6+
Рок важења
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 сек
max
Рок важења
Пантс
rest after the set: 180 сек
Сенд