Обука
morning
Author: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

Старт
Set 1
1 round
30
сек
бег на месте
rest: 30 сек
60
сек
Warm-up
rest: 30 сек
60
сек
Wall sits
rest: 30 сек
60
сек
Elbow plank with body turn
rest after the set: 30 сек
Set 2
2 rounds
10
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
10
Рок важења
Full body crunches
rest: 30 сек
10
Рок важења
Bouncing lunges (each leg)
rest: 30 сек
5
Рок важења
Right double tap Twist crunch
rest: 30 сек
5
Рок важења
Left double tap Twist crunch
rest: 30 сек
10
Рок важења
Superman
rest: 30 сек
10
Рок важења
Crunches
rest: 30 сек
20
сек
Air Bike
rest: 30 сек
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
5
kg
Power Partials
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 сек
Сенд