Обука
10 минут
Author: Алекс Дар
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 5 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 5 сек
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 сек
10
Рок важења
Burpee
rest: 5 сек
10
Рок важења
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 сек
20
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 сек
10
Рок важења
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 сек
10
Рок важења
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 сек
10
Рок важења
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 сек
10
Рок важења
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 5 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 5 сек
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 сек
10
Рок важења
Burpee
rest: 5 сек
10
Рок важења
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 сек
20
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 сек
10
Рок важења
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 сек
10
Рок важења
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 сек
10
Рок важења
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 сек
10
Рок важења
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 5 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 5 сек
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 сек
10
Рок важења
Burpee
rest: 5 сек
10
Рок важења
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 сек
20
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 сек
10
Рок важења
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 сек
10
Рок важења
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 сек
10
Рок важења
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 сек
10
Рок важења
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 сек
Сенд