Обука
спина Спина.
Author: darrens2000

4x1

Старт
Set 1
1 round
max
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 110 сек
max
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 110 сек
max
Рок важења
Wide chin ups
rest: 110 сек
max
Рок важења
Chin-Ups
rest: 110 сек
max
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
max
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 сек
max
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
max
Рок важења
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
max
Рок важења
Different grips pull ups
rest: 110 сек
max
Рок важења
Different grips pull ups
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
max
Рок важења
Пантс
rest: 110 сек
max
Рок важења
Negative chin-ups
rest: 110 сек
max
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 110 сек
max
Рок важења
Barbell Deadlift
rest after the set: 120 сек
Set 6
1 round
15+
Рок важења
Hyperextensions
rest: 110 сек
15+
Рок важења
Hyperextensions
rest: 110 сек
15+
Рок важења
Hyperextensions
rest: 110 сек
15+
Рок важења
Hyperextensions
rest after the set: 120 сек
Сенд