Обука
Горелый трицепс
Author: Артем

Тренировка, для развития силы и рельефа трицепса.

Старт
Set 1
1 round
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
20
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 15 сек
20
Рок важења
Bench dips
rest: 15 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 10 сек
12
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 40 сек
Set 2
1 round
35
Рок важења
Bench dips
rest: 5 сек
10
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 15 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
15
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 25 сек
3
Рок важења
One-Arm Push-Up
rest: 10 сек
5
Рок важења
Clapping Push-Up
rest: 25 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 40 сек
фух
Сенд