Обука
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Старт
Set 1
1 round
7
Рок важења
Пантс
4
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 сек
6
Рок важења
Close grip chin-ups
12
Рок важења
Negative chin-ups
rest: 10 сек
7
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 15 сек
3
Рок важења
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 20 сек
4
Рок важења
Пантс
rest: 20 сек
3
Рок важења
Пантс
rest: 10 сек
2
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
8+
Рок важења
Negative chin-ups
rest after the set: 60 сек
изи
Сенд