Обука
222 грудь-трицепс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Grigori
Старт
Set 1
3 rounds
10
Рок важења
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 сек, after the set 180 сек
Set 2
3 rounds
10
Рок важења
x
42
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 120 сек, after the set 180 сек
Set 3
3 rounds
10
Рок важења
x
56
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 сек, after the set 180 сек
Set 4
3 rounds
12
Рок важења
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 120 сек, after the set 180 сек
Set 5
3 rounds
20
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 120 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек, after the set 180 сек
Set 6
1 round
60
сек
Mountain Climbers
rest: 120 сек
50
Рок важења
Lying down leg raises
rest after the set: 180 сек
Сенд