Обука
Тренировка 1
Author: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

Старт
Set 1
1 round
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
60
сек
Rest
rest: 30 сек
9
Рок важења
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 сек
9
Рок важења
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 сек
9
Рок важења
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 сек
9
Рок важења
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 сек
60
сек
Rest
rest: 30 сек
8
Рок важења
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 сек
8
Рок важења
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 сек
8
Рок важења
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 сек
60
сек
Rest
rest: 30 сек
8
Рок важења
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 сек
8
Рок важења
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 сек
Сенд