Обука
реабилитация
Author: Gromozeka
Старт
Set 1
2 rounds
21
Рок важења
Platform Hamstring Slides
rest: 20 сек
21
Рок важења
90/90 Hamstring
rest: 20 сек
13
Рок важења
Chin-Ups
rest: 20 сек
21
Рок важења
Step ups (each leg)
rest: 20 сек
10
Рок важења
Side Lunges (each leg)
rest: 20 сек
13
Рок важења
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
rest: 20 сек
90
сек
Child's Pose
rest: 20 сек
13
Рок важења
Burpee
rest: 20 сек
60
сек
Seated Calf Stretch
rest: 20 сек
16
Рок важења
Bench dips
rest: 20 сек
20
Рок важења
Pistol Squat
rest: 20 сек
15
Рок важења
x
8
kg
Back Flyes - With Bands
rest: 20 сек
17
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек, after the set 15 сек
Set 2
1 round
15
Рок важења
жим стоя трицепс
rest: 20 сек
60
сек
вращение
rest: 20 сек
60
сек
замок
rest: 20 сек
20
Рок важења
сгибание ног по очередно
rest after the set: 15 сек
Сенд