Обука
спина плечи и бицепс
Author: максим иванов
Старт
Set 1
3 rounds
10
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек, after the set 125 сек
Set 2
3 rounds
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек, after the set 125 сек
Set 3
3 rounds
12
Рок важења
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 сек
12
Рок важења
Power Partials
rest: 30 сек
12
Рок важења
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 сек, after the set 125 сек
Set 4
3 rounds
16
Рок важења
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 60 сек
16
Рок важења
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 сек
16
Рок важења
Hammer Curls
rest: 60 сек, after the set 125 сек
Сенд