Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Training programs
»
качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
12
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
8
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
6
Рок важења
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
15
Рок важења
Leg Press
rest: 60 сек
12
Рок важења
Leg Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
Leg Press
rest: 60 сек
8
Рок важења
Leg Press
rest: 60 сек
6
Рок важења
Leg Press
rest after the set: 60 сек
Set 3
4 rounds
15
Рок важења
Lying Leg Curls
rest: 60 сек
Set 4
4 rounds
15
Рок важења
Leg Extensions
rest: 60 сек
Set 5
5 rounds
15
Рок важења
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 сек
Set 6
5 rounds
15
Рок важења
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 сек
Set 7
4 rounds
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 60 сек
Сенд