Training programs » качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
12
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
10
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
8
Рок важења
Barbell Full Squat
rest: 60 сек
6
Рок важења
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
15
Рок важења
Leg Press
rest: 60 сек
12
Рок важења
Leg Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
Leg Press
rest: 60 сек
8
Рок важења
Leg Press
rest: 60 сек
6
Рок важења
Leg Press
rest after the set: 60 сек
Set 3
4 rounds
15
Рок важења
Lying Leg Curls
rest: 60 сек
Set 4
4 rounds
15
Рок важења
Leg Extensions
rest: 60 сек
Set 5
5 rounds
15
Рок важења
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 сек
Set 6
5 rounds
15
Рок важења
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 сек
Set 7
4 rounds
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 60 сек
Сенд