Обука
Спина, плечи и трицепс
Author: Александр Варлаков
Старт
Set 1
1 round
8
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
11
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Пантс
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
x
30
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 сек
8
Рок важења
x
35
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 сек
8
Рок важења
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 сек
8
Рок важења
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 сек
10
Рок важења
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 сек
10
Рок важења
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 сек
10
Рок важења
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
10
Рок важења
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest after the set: 60 сек
Сенд