Обука
Fullbody Superset Day 7
Author: Evgen
Старт
Set 1
2 rounds
45
сек
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 сек
12
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
4 rounds
8
Рок важења
x
32
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
26
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 3
4 rounds
12
Рок важења
x
16
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 4
3 rounds
12
Рок важења
x
14
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
8
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд