Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Обука
Fullbody Superset Day 1
Author:
Evgen
Старт
Set 1
2 rounds
45
сек
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 сек
12
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
4 rounds
8
Рок важења
x
26
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 3
4 rounds
12
Рок важења
x
10
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 4
3 rounds
12
Рок важења
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
12
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд