Обука
спина плечи
Author: Марвин Параноик
Старт
Set 1
1 round
8
Рок важења
Пантс
rest: 120 сек
15
Рок важења
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 сек
10
Рок важења
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 сек
6
Рок важења
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 сек
20
Рок важења
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 сек
10
Рок важења
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 сек
10
Рок важења
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 сек
10
Рок важења
Dumbbell Raise
rest: 120 сек
20
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 сек
15
Рок важења
Pendlay Rown
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
7
Рок важења
Пантс
rest: 120 сек
14
Рок важења
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 сек
9
Рок важења
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 сек
5
Рок важења
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 сек
18
Рок важења
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 сек
9
Рок важења
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 сек
9
Рок важења
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 сек
10
Рок важења
Dumbbell Raise
rest: 120 сек
18
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 сек
15
Рок важења
Plate Row
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
6
Рок важења
Пантс
rest: 120 сек
12
Рок важења
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 сек
8
Рок важења
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 сек
4
Рок важења
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 сек
16
Рок важења
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 сек
8
Рок важења
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 сек
8
Рок важења
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 сек
10
Рок важења
Dumbbell Raise
rest: 120 сек
16
Рок важења
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 сек
15
Рок важења
Yates Row Reverse Grip
rest after the set: 180 сек
Сенд