Обука
Fullbody Superset Day 3
Author: Evgen
Старт
Set 1
2 rounds
45
сек
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 сек
12
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
4 rounds
10
Рок важења
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
22
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 3
4 rounds
8
Рок важења
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 сек
8
Рок важења
x
22
kg
Barbell Deadlift
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 4
3 rounds
10
Рок важења
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд