Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Обука
Fullbody Superset Day 2
Author:
Evgen
Старт
Set 1
2 rounds
45
сек
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 сек
12
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
4 rounds
8
Рок важења
x
26
kg
Тяга гантелей в наклоне с пола
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
18
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 3
4 rounds
8
Рок важења
x
16
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 4
3 rounds
8
Рок важења
x
12
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
8
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд