Обука
Тренировка Ганнибала (BarD)
Author: Алекc BarD

Тренировка Ганнибала, с небольшими изменениями. Переработка базы.

Старт
Set 1
1 round
20
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
10
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
19
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
9
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
19
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
9
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
18
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
8
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
18
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
8
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
17
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
7
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
17
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
7
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
16
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
6
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
6
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Set 6
1 round
15
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Set 7
1 round
14
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
14
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Set 8
1 round
13
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
13
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Set 9
1 round
12
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Set 10
1 round
11
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
11
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Set 11
1 round
10
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 сек
Сенд