Обука
на все тело
Author: Владислав Балановский

своим весом

Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
30
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 сек
16
Рок важења
Hanging Leg Raise
rest: 60 сек
40
сек
Wall sits
rest: 60 сек
30
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
30
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 сек
16
Рок важења
Hanging Leg Raise
rest: 60 сек
40
сек
Wall sits
rest: 60 сек
30
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
30
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 сек
16
Рок важења
Hanging Leg Raise
rest: 60 сек
40
сек
Wall sits
rest: 60 сек
30
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
30
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 сек
16
Рок важења
Hanging Leg Raise
rest: 60 сек
40
сек
Wall sits
rest: 60 сек
30
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
30
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 сек
16
Рок важења
Hanging Leg Raise
rest: 60 сек
40
сек
Wall sits
rest: 60 сек
30
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 сек
Сенд