Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 9
Video: watch
Target area: Legs
Set 1
3 rounds
12
Рок важења
Walking Lunge With Overhead Weight
rest: 60 сек
Set 2
2 rounds
12
Рок важења
Barbell Squat
rest: 60 сек
Set 3
2 rounds
8
Рок важења
Barbell Squat
rest: 60 сек
Set 4
3 rounds
12
Рок важења
Stiff-Legged Barbell Deadlift
rest: 60 сек
Set 5
3 rounds
12
Рок важења
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 60 сек
Set 6
4 rounds
10
Рок важења
Tire Flip To Half Burpee
rest: 60 сек
Set 7
3 rounds
60
сек
Dumbbell Squat Hold
rest: 60 сек
Тренировка не корректна, всё исправлю
Оей
k
мои ноги
без стенки последнее только 30 секунд.(((
Хорошо!
переворот шины + полуберпи чем можно заменить
Супер
super plus c dur j'adore
хорошо )
👍Очень хорошо устал, но треня средней сложности
сегодня без пробежки , тренировка зашла довольно легко .
окей
Сенд