Обука
Дома
Author: Алексей
Старт
Set 1
3 rounds
60
сек
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 сек
max
сек
x
76
kg
Crunches
rest: 30 сек
60
сек
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 сек
max
Рок важења
x
76
kg
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 сек
60
сек
Glute Kickback
rest: 15 сек
60
сек
x
76
kg
Full crunche hold
rest: 15 сек
4
Рок важења
x
76
kg
Otžimaniя ot pola
4
Рок важења
x
76
kg
Diamond Push-Ups
4
Рок важења
x
76
kg
Wide hands push-ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
76
kg
Superman Push-Up
rest: 15 сек
max
Рок важења
Squats
rest: 15 сек
30
сек
x
76
kg
Plank
30
сек
x
76
kg
Full plank
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
max
сек
x
76
kg
Jumping jacks
rest after the set: 60 сек
Сенд