Training programs » Отжимания
Day 37
Set 1
1 round
max
сек
Warm-up
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
4
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
8
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
16
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
24
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
28
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
32
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
36
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 75 сек
40
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
max
сек
Plank
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
max
сек
Static push-up hold
rest after the set: 180 сек
Set 5
1 round
max
сек
Stretching
rest after the set: 180 сек
Сенд