Training programs » Отжимания
Day 23
Set 1
1 round
max
сек
Warm-up
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
3
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
6
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
9
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
18
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
21
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
24
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
27
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
max
сек
Plank
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
max
сек
Static push-up hold
rest after the set: 180 сек
Set 5
1 round
max
сек
Stretching
rest after the set: 180 сек
Сенд