Training programs » Отжимания
Day 9
Set 1
1 round
max
сек
Warm-up
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
2
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
4
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
6
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
8
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
14
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
16
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
18
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
max
сек
Plank
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
max
сек
Static push-up hold
rest after the set: 180 сек
Set 5
1 round
max
сек
Stretching
rest after the set: 180 сек
Сенд