Training programs » Отжимания
Day 2
Set 1
1 round
max
сек
Warm-up
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
1
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
2
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
3
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
4
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
5
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
6
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
7
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
8
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
9
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
60
сек
Plank
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
60
сек
Static push-up hold
rest after the set: 180 сек
Set 5
1 round
max
сек
Stretching
rest after the set: 180 сек
Сенд