Обука
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

Старт
Set 1
4 rounds
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 15 сек
20
Рок важења
Crunches
rest: 15 сек
10
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 сек
14
Рок важења
Hyperextensions
rest: 15 сек
10
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 15 сек
20
Рок важења
Crunches
rest: 15 сек
10
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 сек
на пресс программу сам составил?
Сенд