Обука
груди+трицепс
Author: Сергій Бялківський
Старт
Set 1
5 rounds
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 120 сек, after the set 60 сек
Set 2
4 rounds
10
Рок важења
x
16
kg
Alternating Floor Press
rest: 90 сек, after the set 60 сек
Set 3
4 rounds
40
сек
Isometric Chest Squeezes
rest: 80 сек, after the set 60 сек
Set 4
4 rounds
10
Рок важења
x
11
kg
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
rest: 80 сек, after the set 60 сек
Set 5
4 rounds
10
Рок важења
x
7
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 60 сек
Сенд