Обука
Пресс и ноги
Author: Алина Кисленко
Старт
Set 1
1 round
60
сек
Warm-up
rest: 30 сек
25
сек
Air Bike
rest: 30 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
20
Рок важења
Crunches
rest: 30 сек
30
сек
Wall sits
rest: 30 сек
25
Рок важења
Jumping jacks
rest: 30 сек
10
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 сек
25
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 сек
30
сек
Legs hold
rest: 30 сек
8
Рок важења
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 сек
60
сек
Stretching
rest after the set: 120 сек
ураааааа , мы сделали это !
Сенд