Обука
на мышечную массу
Author: Илья

через день

Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
20
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
8
Рок важења
Barbell Curl
rest: 30 сек
30
сек
Static push-up hold
rest: 30 сек
40
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
max
сек
Superman push hold
rest: 30 сек
15
Рок важења
Fast incline push ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Knuckle Pushups
rest: 30 сек
8
Рок важења
Barbell Curl
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hammer Curls
rest after the set: 60 сек
Сенд