Обука
Пресс дома 3
Author: Дмитрий Ш
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 60 сек
20
сек
Mountain Climbers
rest: 60 сек
40
сек
Plank
rest: 60 сек
30
сек
Side plank
rest: 60 сек
30
сек
Side plank
rest: 60 сек
10
Рок важења
Half Burpees
rest: 60 сек
20
сек
Air Bike
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 60 сек
20
сек
Mountain Climbers
rest: 60 сек
40
сек
Plank
rest: 60 сек
30
сек
Side plank
rest: 60 сек
30
сек
Side plank
rest: 60 сек
10
Рок важења
Half Burpees
rest: 60 сек
20
сек
Air Bike
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 60 сек
20
сек
Mountain Climbers
rest: 60 сек
40
сек
Plank
rest: 60 сек
30
сек
Side plank
rest: 60 сек
30
сек
Side plank
rest: 60 сек
10
Рок важења
Half Burpees
rest: 60 сек
20
сек
Air Bike
rest after the set: 180 сек
так пойдет
Сенд