Обука
Грудь / плечи /
Author: Виталий Дронов
Старт
Set 1
4 rounds
15
Рок важења
Дипс
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Set 2
7 rounds
12
Рок важења
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Set 3
7 rounds
12
Рок важења
Dumbbell Flyes
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Set 4
5 rounds
10
Рок важења
Machine Bench Press
rest: 150 сек
10
Рок важења
x
25
kg
Dips - Chest Version
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Set 5
5 rounds
12
Рок важења
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 150 сек
12
Рок важења
Seated Side Lateral Raise
rest: 150 сек
12
Рок важења
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 150 сек
12
Рок важења
Upright Barbell Row
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Set 6
3 rounds
10
Рок важења
Hanging Pike
rest: 150 сек
12
Рок важења
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Сенд