Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Обука
Базовая плечи и спина
Author:
Sergei Mikheev
Старт
Set 1
4 rounds
10
Рок важења
x
25
kg
Lateral Raise - With Bands
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
35
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
35
kg
Upright Row - With Bands
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
4 rounds
6
Рок важења
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
35
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
35
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
4 rounds
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
35
kg
Half Burpees
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
25
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Sergei Mikheev
Очень жарко
20-08-2017
reply
thumb_up
Сенд