Обука
Базовая грудь и руки
Author: Sergei Mikheev

Улица, турник

Старт
Set 1
4 rounds
14
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
9
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 2
3 rounds
12
Рок важења
x
35
kg
Barbell Curl
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
50
kg
Cross Over - With Bands
rest: 30 сек
10
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
3 rounds
10
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
35
kg
Triceps Pushdown
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Очень тяжело после болезни
Сенд