Обука
Kovalenko_tim2
Author: Vladyslav Kovalenko

Плечі, груди

Старт
Set 1
4 rounds
max
Рок важења
x
37
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 сек
14
Рок важења
x
20
kg
Standing Alternating Dumbbell Press
rest: 120 сек
max
Рок важења
x
12
kg
Side Lateral Raise
rest: 120 сек
12
Рок важења
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 сек
max
Рок важења
x
47
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 сек
max
Рок важења
x
10
kg
Дипс
rest: 120 сек
14
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 120 сек
16
Рок важења
Standing Ab Wheel
rest: 120 сек, after the set 180 сек
Not bad!
Сенд