Обука
Начало
Author: Mishanya

Убираем брюхо

Старт
Set 1
3 rounds
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
20
Рок важења
Push-ups on handles
rest: 30 сек
20
Рок важења
Lunge Jump
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 2
1 round
60
сек
Bent legs raises
rest: 30 сек
25
Рок важења
Left side crunches
rest: 30 сек
25
Рок важења
Right side crunches
rest: 30 сек
25
Рок важења
Sit-Ups
rest: 30 сек
30
Рок важења
Crunches
rest: 30 сек
90
сек
Scissor Kick
rest: 30 сек
25
Рок важења
Full body crunches
rest: 30 сек
60
сек
Air Bike
rest: 30 сек
180
сек
Plank
Set 3
1 round
max
Рок важења
Burpee
rest after the set: 120 сек
Сенд