Тренировки
ноги
Автор: Чаплин Евгений
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
16
кг
Фронтальные приседания с двумя гирями
отдых: 30 сек
20
раз
x
16
кг
Выпады с гантелями назад
отдых: 30 сек
15
раз
x
16
кг
Становая тяга с гирей на одной ноге
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
16
кг
Фронтальные приседания с двумя гирями
отдых: 30 сек
20
раз
x
16
кг
Выпады с гантелями назад
отдых: 30 сек
15
раз
x
16
кг
Становая тяга с гирей на одной ноге
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
x
16
кг
Фронтальные приседания с двумя гирями
отдых: 30 сек
20
раз
x
16
кг
Выпады с гантелями назад
отдых: 30 сек
9
раз
x
32
кг
Становая тяга с гирей на одной ноге
отдых после сета: 60 сек
Отправить