Тренировки
Спина черепахи
Cложность: тяжело
Темп: легко
Автор: Nik Hovecar
Целевая область: Руки, Спина
Оценка: 4.6star

Цель - сделать необходимое количество повторений каждого упражнения. Не обязательно за один подход. Во время достижения необходимого количества повторений можно отдыхать сколько понадобится.

Старт
Сет 1
3 круга
50
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 300 сек
50
раз
Широкие подтягивания
отдых: 300 сек
100
раз
Алмазные отжимания
отдых: 300 сек
50
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 300 сек
10
раз
Выход силой на две
отдых: 300 сек
100
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 300 сек
50
раз
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
показать еще
нормас епат
.
Очень тяжкая треня, не закончил даже...к такой нагрузке был не готов.
Тяжко!!!!
1 круг
пизда
для новичка эта тренировка на час бы другой затянулась ?
Прошёл фулл в медленном темпе за 2.5 часа. Вроде подзабился, посмотрим буду ли завтра болеть))
Много времени отнимает
1 круг за 1 час 20 мин
P. s 15 лет
Это пиздпц
1 круг, без узких подтягиваний(((
1 круг. Выходы не сделал
Сложно пздц 1 круг ток сделал
разминка
норм тренировка ,сил хватило только на 1 круг ,попробую ещё потом,всем советую )
пздц
автору походу приснилось это
75!
тяжеловато
Отправить