Тренировки
боевые ноги
Автор: Quakick

Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств

Старт
Сет 1
3 круга
30
раз
Прыжки с приседанием и поворотом на 180 градусов
отдых: 40 сек
30
раз
Приседания
отдых: 40 сек
30
раз
Приседания с выпрыгиванием с широкой и узкой постановкой ног попеременно
отдых: 40 сек
20
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых: 40 сек
60
раз
Попеременные подъемы ног
отдых: 40 сек
30
раз
Прыжки с приседанием и поворотом на 180 градусов
отдых: 40 сек
600
сек
Растяжка
отдых: 40 сек, после сета 90 сек
четко
Отправить