Тренировки
Спина и бицепс
Автор: Pavel Polorotov
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
x
65
кг
Разминка
отдых после сета: 80 сек
Сет 2
3 круга
макс
раз
x
65
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 3
3 круга
макс
раз
x
65
кг
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 4
3 круга
макс
раз
x
65
кг
Подтягивания с уголком
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 5
3 круга
макс
раз
x
65
кг
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 6
3 круга
макс
раз
x
65
кг
Австралийские подтягивания (узким обратным хватом)
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 7
3 круга
макс
раз
x
65
кг
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 8
3 круга
макс
раз
x
65
кг
Подтнятие колен
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Отправить