Тренировки
бицепс
Автор: Максим Кизяков
Старт
Сет 1
2 круга
8
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
8
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
8
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 120 сек
8
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 120 сек, после сета 135 сек
Сет 2
1 круг
30
сек
Вис на турнике (подбородок выше перекладины)
отдых: 120 сек
30
сек
Вис на турнике (подбородок выше перекладины)
отдых: 120 сек
30
сек
Вис на турнике (подбородок выше перекладины)
отдых после сета: 135 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
20
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 120 сек
10
раз
x
20
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых после сета: 135 сек
Отправить