Тренировки
Тяни - толкай по 4-5 подходов с грузом
Автор: Valery
Старт
Сет 1
5 кругов
8
раз
x
10
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
x
5
кг
Отжимания с наклоном назад
отдых: 30 сек
12
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 30 сек
5
раз
x
10
кг
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
30
сек
Закрытый передний вис
отдых: 120 сек, после сета 240 сек
Отправить