Тренировки
турник и бицепс
Автор: Vadik Gylin.
Старт
Сет 1
1 круг
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
20
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 6
1 круг
8
раз
x
30
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых после сета: 120 сек
Сет 7
1 круг
макс
раз
x
20
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых после сета: 120 сек
Отправить