Тренировки
Руки
Автор: Professor

Упражнения на группу мышц рук от Professor's.

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
2
раз
Выход силой на две
отдых: 45 сек
7
раз
Отжимания на турнике
отдых: 45 сек
15
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 45 сек
10
раз
Корейские отжимания
отдых: 45 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 45 сек
8
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
2
раз
Выход силой на две
отдых: 45 сек
7
раз
Отжимания на турнике
отдых: 45 сек
15
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 45 сек
10
раз
Корейские отжимания
отдых: 45 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 45 сек
8
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
4
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
3
раз
Выход силой на две
отдых: 45 сек
7
раз
Отжимания на турнике
отдых: 45 сек
15
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 45 сек
10
раз
Корейские отжимания
отдых: 45 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 45 сек
8
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
3
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
2
раз
Выход силой на две
отдых: 45 сек
7
раз
Отжимания на турнике
отдых: 45 сек
15
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 45 сек
10
раз
Корейские отжимания
отдых: 45 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 45 сек
4
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых после сета: 120 сек
Отправить