Тренировки
Сhest Routine (Stipke)
Автор: pa3lenk0

1. Slow negative phase.
2. Set 2 - Plyometric power PU.
3. Set 6 - L-Sit Dips.

Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Разминка
Сет 2
5 кругов
8
раз
Incline Push-Up Depth Jump
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 3
5 кругов
10+
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 4
5 кругов
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 5
5 кругов
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 6
5 кругов
10
раз
Медленные отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
Сет 7
1 круг
300
сек
Растяжка
dead
Отправить