Тренировки
подтягивания
Автор: Andrey SM
Старт
Сет 1
4 круга
6
раз
Подтягивания до груди
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 2
4 круга
6
раз
Подтягивания с уголком нейтральным хватом
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 3
4 круга
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 4
4 круга
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 5
4 круга
8
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 6
2 круга
20
сек
Вис на турнике (подбородок выше перекладины)
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 7
2 круга
макс
сек
Вис на турнике
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Отправить