Программы тренировок » Крис Хериа " Advanced "
Legs 4 день/ чт
Сет 1
2 круга
40
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 20 сек
40
сек
Приседания
отдых: 20 сек
40
сек
Приседания у стены
отдых: 20 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
40
сек
Выпрыгивания
отдых: 20 сек
6
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 20 сек
40
сек
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 20 сек
10
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых: 20 сек
40
сек
Прыжки на высшую платформу
отдых: 20 сек
40
сек
Гусиный шаг
отдых: 20 сек
10
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых: 20 сек
60
сек
Приседания у стены
отдых: 120 сек, после сета 60 сек
Отправить